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【消息】世界杯熬夜攻略熬夜看世界杯攻略熬夜看球猝死

发布时间:2021-01-03 01:47:37 阅读: 来源:扫雪板厂家

随着世界杯的来临,全世界的球迷们欢腾着,各个都免不了熬夜看球却常常发生猝死案例。到底要如何将健康和爱好完美协调呢?下面分享熬夜看世界杯的一些健康攻略,让你拥有良好体魄面对熬夜。

随着世界杯的来临,全世界的球迷们欢腾着,各个都免不了熬夜看球却常常发生猝死案例。到底要如何将健康和爱好完美协调呢?下面分享熬夜看世界杯的一些健康攻略,让你拥有良好体魄面对熬夜。

一、先补眠

世界杯在南美洲开赛,而国内的球迷只能顺着时差来看球,这就意味着必须熬夜。想要更好的迎战世界杯,先补眠吧!在基本睡眠时间之外,在白天特别抽出1-2小时补眠,这样能缓解身体的不适,让精力更充沛!

二、咖啡要喝对时间

咖啡是熬夜时的最佳伙伴,但你知道吗,每个人的代谢情况不同,咖啡因在体内产生的作用也会有所不同。真的打算熬夜看球,就需要在球赛前半个小时到一个小时就喝咖啡,等真的看球的时候咖啡因才会起作用。

12 随着世界杯的来临,全世界的球迷们欢腾着,各个都免不了熬夜看球却常常发生猝死案例。到底要如何将健康和爱好完美协调呢?下面分享熬夜看世界杯的一些健康攻略,让你拥有良好体魄面对熬夜。

三、补钙

很多人都会疑惑,熬夜和补钙有什么关联吗?夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在大脑调整运转的时候,钙的流失速度会更快。因为熬夜前服用1000-1500毫克的钙片是有必要的。因为铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,要昼避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量高的食物。

四、多喝水

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水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成多饮水的习惯,每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康,所以熬夜时一定要及时补水。

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