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高考结束后夜玩须节制

发布时间:2020-03-04 17:54:55 阅读: 来源:扫雪板厂家

高考结束后“夜玩”须节制

高考结束后“夜玩”须节制

紧张的高考终于结束了,考生们终于能大大的松一口气了,三年的节制和压抑终于可以爆发了,连续熬夜地疯玩游戏、通宵达旦地看世界杯,一方面,考生容易染上或加深游戏瘾症,另一方面,连续熬夜也直接影响了考生的健康。 建议给考后的孩子吃冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶、全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

高考刚结束,漫长的夏季也才开始,如果考生日复一日地连续熬夜,肯定会影响休息和健康,轻者会产生头昏脑涨、食欲减退、精神委靡等症状,重者还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。

人体是一个有机整体,身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来,人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律,由此而决定人们夜晚睡觉,白天活动、劳作。如果持续性地熬夜,被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱,自然也就会出现一些生理上的病症。中医也认为,长期熬夜会造成阴精暗耗,从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。中医还认为熬夜伤肝,因为高考考生也刚刚成为成年人,正常的睡眠时间应该为8小时,从23点左右开始睡眠,凌晨1至3点钟进入深度睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血,即所谓的“伤肝”.

正因为熬夜对健康的影响,所以考生家长除了要告诫孩子减少“夜玩”的次数和时间(最好在23点前能睡觉,不要通宵达旦地玩),也要适当给孩子吃一些清润养阴的食品,例如,冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶等,这些饮食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效,孩子玩的时候,不妨吃一些这类“夜宵”;也让孩子多吃富含维生素B族的食物,如全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时,可以摄取营养补充剂;对于市面上销售的提神口服液,其主要成分是维生素B、维生素C、咖啡因、中药成分等,尽管有一定的效果,但不建议长期服用,以免产生依赖性。

除了摄取更充足的营养外,考生熬夜后还应该采取一系列的补救措施。比如,睡前或起床后利用5-10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),为肌肤补充水分;洗脸时利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。此外,还可进行熬夜后的肝脏按摩运动,可以选择最简单的一种,具体方法如下:两手交叉抱住前胸,左手在外,身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后,缓缓吐气;然后,身体往右扭转,重做一遍。

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